「痩せたいけど、美味しいものを食べたい～！」

そんな悩みを解消すべく、以前は低カロリーのお菓子をご紹介しましたが、その後の反響がすごかった！やはりダイエットは私も含め、常に皆が気になる話題なんだなと改めて実感しました。

そこで今回紹介するのは、低カロリーのスープ！
今、日本では本当に沢山の種類のスープがコンビニやスーパーで売られていて、安くて簡単に作れるものばかり！でもって低カロリーと来たもんだ！

更に驚いたのは、多国籍なメニューが取り揃っていること！

今回ソーファニーがチョイスしたのはこの6商品。

上段左から
明星 中華三昧 赤坂榮林 酸辣湯春雨(107kcal)
クノール スープDELI エビのトマトクリームパスタ(160kcal)
エースコック Pho・ccori気分 トムヤムフォー(85kcal)

下段左から
日清 純豆腐 スンドゥブチゲスープ(68kcal)
丸美屋 7種の野菜を食べる ミネストローネ(109kcal)
マルちゃん 食べるスープ おだしのきいたおもちすうぷ(97kcal)

中華料理・イタリアン・ベトナム料理・韓国料理・和食。ほら、実に多国籍！これら全て、カップにお湯を注いで待つだけで食べられるんだから本当に楽！

さてさて、気になるお味とクオリティーは？全商品を4つの評価項目で実食リポートしていきます！（商品の価格は今回購入した店舗の金額なので変わる場合があります）

明星 中華三昧 赤坂榮林 酸辣湯春雨

(107kcal 税込み138円)

おいしさ：★★★☆☆
具の多さ：★★☆☆☆
簡単さ　：★★☆☆☆
満腹度　：★★☆☆☆

中華料理の酸辣湯の春雨スープです。中に入った春雨に粉末スープをあけ湯を注ぎ、3分待って食べる直前に液体スープを入れます。

一口食べてまず思ったのが、スッパイ！酸辣湯ってこんな酸っぱかったっけってくらいには酸味が強め。辛さは控えめ。酸辣湯としての再現度は微妙だけどこの酸っぱさが徐々に病みつきになってくる不思議な味。またスープにとろみがあるので春雨と絡んでスルスルといけちゃいます。ただ全体的にあっさりしているので満腹度は低めかな。

クノール スープDELI エビのトマトクリームパスタ

(160kcal 税込み145円)

おいしさ：★★★★☆
具の多さ：★★☆☆☆
簡単さ　：★★★★☆
満腹度　：★★★★★

こちらはイタリアンのパスタ。中には粉末スープとマカロニがすでに混ざった状態で入ってるのでお湯をかけるだけ。

お湯をかけたら15秒だけかき混ぜ3分待ったら出来上がり。簡単！

エビとクリームということで、なんだかビスクのような上品な味。優しめな味付けのまろやかなスープがくるくるマカロニによ～く絡んでおいしいです。またボリュームも多めで満腹感も十分。
このシリーズは他にも色々な味があり、どれも美味しいのでオススメです！

エースコック Pho・ccori気分 トムヤムフォー

(85kcal 税込み145円)

おいしさ：★★★★☆
具の多さ：★★★☆☆
簡単さ　：★★★☆☆
満腹度　：★★★★☆

ベトナム料理のフォーをスープにしたのがこちら。米粉で作られているのでグルテンフリー。作り方は中に入った麺に粉末スープをあけて、湯を注ぎ3分待つだけ。

トムヤムだけあって、いい感じにすっぱ辛い濃いめのスープ。フォーも平麺なので喉ごしもあって食べごたえ十分。野菜も意外にしっかり入ってます。スパイスも効いてて本格的な味が再現できてるし、これでたったの85kcalって…素晴らしい！

日清 純豆腐 スンドゥブチゲスープ

(68kcal 税込み108円)

おいしさ：★★★☆☆
具の多さ：★★★☆☆
簡単さ　：★★★★★
満腹度　：★★★☆☆

こちらは韓国料理のスンドゥブ。フリーズドライの豆腐と、粉末スープをあけ、お湯をかけます。出来上がりまでの待ち時間は驚異の30秒！あっという間！今回の6商品の中で一番時短！最低カロリー！最安！という三拍子そろった商品。

豆腐がフリーズドライなので食感が気になっていたんですが、ちゃんと豆腐！ほろほろと崩れてスープとの相性抜群。スープは魚介のエキスも効いてておいしいです。韓国料理だけあって後からじわじわくる辛さが結構強め。辛いのが苦手な人は注意かも。量が少なめなので、満腹度も少し低めです。

丸美屋 7種の野菜を食べる ミネストローネ

(109kcal 税込み170円)

おいしさ：★★★★★
具の多さ：★★★★★
簡単さ　：★★★☆☆
満腹度　：★★★★☆

イタリアンの定番スープ、ミネストローネ。ミネストローネって具がたっぷりなので、果たして低カロリースープでそれが再現できるのかと疑ってたんです。具材と粉末スープをそれぞれ袋からあけて、お湯を注いで3分。出来上がりを見て…感服。

本当に野菜が具だくさん！トマト、キャベツ、コーン、にんじん、茄子、さやいんげん、玉ねぎと7種類も！またそれぞれの野菜もシャキシャキしてて、噛む食感を楽しめるのが素晴らしい。スープもトマトの甘さが引き立っててとても美味しい！しっかり噛んで食べるので、満腹感も高い。これで109kcal…嘘やろ…これは至極の一品ですよ…！

マルちゃん 食べるスープ おだしのきいたおもちすうぷ

(97kcal 税込み183円)

おいしさ：★★★☆☆
具の多さ：★★★★☆
簡単さ　：★★★☆☆
満腹度　：★★★★☆

最後は和食。レトルトのおもちとフリーズドライのスープをあけ、お湯を注いで3分。

出来上がったスープはお出汁が効いたおすましのようなお味。ほんのり柚子が香ります。「おもちスープ」というか、まさに「お雑煮」です。

具もほうれん草、かまぼこ、しいたけと豊富。肝心のお餅は、レトルトだけあってリアルお餅！お箸で持ち上げるとトロ～リ、弾力のあるしっかりした食感で満腹感も得られます。勉強のお夜食とかにちょうどいい感じ。

いかがですか？参考になれば嬉しいです。
いやはや、どれもクオリティーが高くてこれで低カロリーなのが信じられない。罪悪感なくしっかり食べられるのが本当にいいですよね。

動画では、台湾人リポーターが彼女たちの目線でこの中から3品をチョイスし、実食リポートしてくれました。そちらもぜひ見てみてね！

「太ったらダイエットすればいいのよ！」と思っている方はたくさんいらっしゃると思いますが、そんな簡単じゃない！
今の世の中、どれだけ美味しい食べ物が存在していると思いますか？その誘惑に耐えられると思いますか？

答えは…無理！

動画内で台湾人の留学生・キティちゃんも「日本の美味しいお菓子がたくさん！食べすぎて太りました！」と嘆いています。私も同じです（笑）
やっぱり女子のこの悩みは万国共通ですよね！

ダイエットのためにはカットしなければいけない間食…それはお菓子…。でもお菓子食べてる時こそ一日の中で一番楽しみな時間なのに…。

そんなダイエットに悩む女子の味方が、低カロリーおやつ！

そこで、いくつか留学生が日本のコンビニで見つけた、低カロリーおやつをご紹介します。

①「グリコ スタイルフリーなチョコレート　リベラ」

（ 税込み ￥162　50g / 262kcal ）

見た目は普通のチョコレートです。

同じ50gのミルクチョコレートは、平均280 kcalなのに対して、このリベラは50gで262 kcal。あれ、ほぼ同じやん！
と思ったけど、こちらは「脂肪と糖の吸収を抑える」効果があるんだそう。
食べる時、罪悪感はちょっとでも少ないのがいいですね！

さて、お味は？中国出身の留学生・ウーちゃんは食べた瞬間こんな顔を…

うん…美味しいの？美味しくないの？何とも微妙な顔！
よかったら、動画を見て彼女の感想を聞いてみてくださいね。

②「ローソン こんにゃくチップス　のりしお風味」

（税込み ￥148　15g / 61kcal）

こんにゃくはダイエットの強い味方！
低カロリー以外にも食物繊維が豊富で、満腹感も得られます。まあ…味がないので、すぐ飽きるのは唯一の欠点かな～。
でも、こちらの商品はスライスにしたこんにゃくを揚げて、更にのり塩をまぶしたものなので美味しい！私もこれは結構オススメです！

しかも一袋全部食べても61 kcalしかない！嬉しい！

③「グリコ　SUNAO バニラソフト」

（税込み ￥162　152ml / 80kcal）

こちらは台湾人の留学生・キティちゃん超オススメのおやつ。アイス！？うん？ダイエットしている人に、こんなカロリーチョ～～高い食べ物を紹介してどうすんねん！とツッコみたくなるでしょう！

ご安心を！普段のバニラアイスは、150gで平均200 kcalなのに、なんと！こちらのバニラソフトは、たったの80kcal！
アイスに欠かせない牛乳を豆乳に変え、他の材料も糖質が低くて健康にいい物を使用。カロリーも糖質も低いアイスが実現したんですが、肝心のお味が気になるところ…

見た目はごく普通のバニラソフト。さて、どんな味かは動画を見てくださいね！

この「SUNAO」シリーズですが、低カロリーおやつブランドとしていろいろなバリエーションの商品が出ています。

アイスはソフトだけじゃなくカップアイスやモナカも出ています。その中に、ソーファニー記事ライターのKAPPAちゃんが、「カップアイスのラムレーズン味が大好き！」との事で、私も食べてみました。

④「グリコ　SUNAO カップアイス ラムレーズン」

（税込み ￥162　120ml / 80kcal）

蓋から開けた瞬間に広がるラムレーズンの香り。意外とレーズンがちゃんと入っているのは嬉しいです。

食べてみると、ラムレーズンの香りがしっかり口の中でも広がり、まったり感はなくさっぱりした口当たり。甘さは控えめで、私みたいな甘党じゃない人にはちょうどいいです。凄く食べやすい！美味しい！

ちなみに、ラムレーズン味以外にも「バニラ」と「チョコクランチ」もありますよ！

⑤「グリコ　SUNAO チョコモナカ」

（税込み ￥162　82ml / 80kcal）

サイズは少し小さめですが意外と満足感があります。しかし真ん中に挟んでいるチョコは、あまりチョコらしい香りがなく少し残念。

でも低カロリーと考えると、凄く美味しいデザートに仕上がってます！

更に、アイス以外にビスケットまで出ていました！

全部で３種類がありますが、今回食べてみたのは

⑥グリコ SUNAO ビスケット 宇治抹茶

（値段は各店舗により異なる　一袋31g / 151kcal）

一箱の中に２袋が入っています。
袋からビスケット出した時、厚さが薄い！とスタッフ皆ビックリ。

でも食べてみたら、意外と抹茶の香りがしっかりしてて食感もサクサク。噛めば噛むほど、小麦粉の香りがふんわりと広がって、凄く美味しいと思いました。

抹茶独特な苦みが好きな方にとっては少し物足りないかもしれませんが、私にはちょうどいいですね！

今回紹介した商品は、普通のおやつ、と思って食べたらガッカリしちゃいます。なぜかと言うと、あくまで「ダイエット食品」。ネガティブな表現をすると、思ったほど甘くないし、濃厚さもない、そっけない味、ではあるんです（笑）
でも、目線が大事！「ダイエット食品」という前提で食べてみると、それはそれは美味しいんですよ！皆さんもよかったら食べてみてくださいね！